Používejte krejčovskou plátěnou míru, při měření ji příliš neutahujte ani ji neponechávejte příliš volně. Míru přikládejte kolmo na kost, není-li uvedeno jinak. Neprovádějte měření po cvičení, kdy jsou svaly prokrvené, ale v klidu. (Měření a vážení je nejlépe provádět ráno.)

Obvody končetin měří praváci na pravé a leváci na levé straně.

Hrudník: napnuté svaly v maximálním nádechu, u mužů přibližně přes prsní bradavky, ruce podél těla, nezakládat v bok.

U žen těsně v podpaždí, kolmo na osu těla (neměříme tedy obvod přes prsa), jinak stejně jako u mužů.

Pas: nahmatáte si na boku nejvyšší místo pánevní kosti a nad ní nejnižší žebro, uprostřed této vzdálenosti měříte při zpevněném břiše. Břicho nezastrkovat ani nevystrkovat!

Boky: kotníky nohou jsou těsně u sebe, míru přiložit v pohledu z boku přes největší vyklenutí hýždí.

Stehno: v stoji na celém chodidle, napnutý sval, měření na rozhraní stehno - hýždě. Pokud není přechod stehno hýždě zřetelně oddělený prohlubní, potom měříte nejširší obvod stehna!!!!

Lýtko: v stoji na špičce nohy v nejširším místě napnutého svalu.

Paže: je ohnutá v lokti, pěst zaťatá a ohnutá směrem k bicepsu, měříte přes nejširší místo nadloktí.

Předloktí: nejširší obvod při napjatém svalstvu, paže v lokti napnutá, pěst zaťatá a sklopená směrem dolů.

Zápěstí: v klidové poloze, v nejužším místě zápěstí.